fbw plan treningowy

Parę razy już to wrzucałem i mi się zapomniało :) Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga : 90 Wzrost : 182 Cel treningowy :Masa, siła Staż treningowy na siłowni : ostatnio sumiennie ponad 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, lacrosse Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : poniedziałek full, reszta domowa: ławka, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : kiedyś trenowałem ale po przebyciu 2 operacji na przepuklinę można powiedzieć że zaczynam od zera Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga prosta i łamana, hantelki [...]

Zostań na FBW jeśli pozwali ci sie rozwijać . marny plan jak na FBW wycisk sztangielek z supinacja na skosie- po co?? francuz lezac- po co ??? Uginanie ramienia- to samo Szrugsy- po co ?? prostowanie ramienia na wyciagu gornym Mlotowy uginanie nadgarstka podchwytem i nachwytem - i jak reszta jedna sprawa trenujesz po co MT?? Cel treningowy : [...]

Staż treningowy na siłowni : 4 miechy Na twoim miejscu jechalbym kolejne FBW albo HST efekty bylby lepsze od tego splita.To nie jest przypadkiem plan z systemy MASS? bo na taki wyglada.

[...] Nie znam nazwy. Nie wiem jakie podejście ma lekarz co do treningu lecz ja wiem że muszę kolano oszczędzać i ograniczyć ćwiczenia. Zażywane suplementy : wpc Ostatnio przerabiany plan: Push Pull teraz chce przejść na fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie znam jeszcze maksów

[...] czasu do czasu po treningu wypijam gainera - SFD Mass Activator Ostatnio przerabiany plan: ćwiczyłem splif-em na początku były efekty teraz zwolniły więc zdecydowałem się na fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): są to śmiesznie małe cieżary ale niech będzie : - Przysiad - 26 kg ok. 8 [...]

Udaj się do działu Odzywianie z dietą - tam ci doradzą. Co do treningu to nogi pasowałoby uwzględnijć - proponowałbym się udać do DOBREGO lekarza sportwoego/fizioterapeuty i zapytać jakich ćwiczeń masz unikać. Zmieniłbym też system treningowy na plan całościowy typu FBW - ale musisz się dowiedzieć jakich ćwiczeń masz unikać. Zmieniony przez - [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mutant mass Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 100kg, nie sprawdzałem, 40 kg Zmieniony przez - mater121 w dniu [...]

Nie wiem czemu się wtedy nie dodała. Ale teraz dodaje :) Płeć : M Wiek : 23 Waga : 87 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 33 Waga : 90 Wzrost : 178 Cel treningowy : Redukcja, kondycja Staż treningowy na siłowni : mniej niż miesiąc Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia z salą kardio i drabinkami Dieta : dopiero w fazie układania, na razie skupiam się na [...]

Plan nie dla Ciebie jak już masz jakikolwiek staż treningowy. Lepiej wybierz jakiś podstawowy fbw z postów podwieszonych np. Pierwszy rok treningów. Dietę wrzuć w odpowiednim dziale

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : ukladam Przeciwskazania medyczne :plecy wkleslo-okragle i zapadniety mostek Zażywane suplementy : proteina do koktajli Ostatnio przerabiany plan: fbw by taraktor Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Ankieta - Płeć : M Wiek : 16 Waga : 73-74 Wzrost : 176 Cel treningowy : Powiększenie masy do 85 kg Staż treningowy na siłowni : ćwiczyłem na siłowni w okresie listopad 2015 do czerwiec 2016 Uprawiane inne sporty : rower w różnej ilości czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : j/w sztanga,hantle,ławka Dieta : Na [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :67 Wzrost :170 Cel treningowy :Polepszenie sylwetki Staż treningowy na siłowni :1 rok 2 miesiace Uprawiane inne sporty :wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta :pilnowana Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:FBW Ciężary w [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 67,5 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa później rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 miech Uprawiane inne sporty : Czasami basen/łyżwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka 6 stopniowa, Sztanga skośna/prosta,modlitewnik,wyciąg,sztangielki,ławka skośna do brzucha, Dieta : Jest [...]

Działa każdy plan, ale periodyzować trzeba, a nie jechać rok jednym planem i narzekać, że masa nie chce iść. I naprawdę nie wiem jakim cudem FBW jest elastyczny, jak czasami wypadnie Ci coś i musisz ćwiczyć 2 dni pod rząd to niby zrobienie 2x całego ciała pod rząd jest elastyczne? I niby trening dzielony typu PPL albo góra-dół jest dla Ciebie [...]

[...] Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztangla, ławka płaska (czyli podstawy) Dieta : mniej więcej tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie brak w planach cm3 Ostatnio przerabiany plan: 2 razy fbw 5x5 mc - 5x 130 kg wyciskanie leząc cos około 105 kg

8:00 - Sniadanie Platki owsiane z mlekem 0.5% 2x gotowane jaja + moge dodac chleb ciemny ? 14:00 - Obiad kasza/ryz brazowy do tego kurczak gotowany lub ryby swieze 16:10 - przed treningowy Plan FBW co tu wrzucic ?:D na trening 17:00 no nie wiem ile bedzie trwac.. pewnie z 1h 18:40 Po treningowy kasza/ryz brazowy z porcja miesa ( tak sie [...]

[...] siłownia (raczej full osprzęt) Dieta : 10 wskazówek Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie brak, planowany cykl kreatynowy Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzałem maxów, ale przysiad robie 70kg, martwy RLD 75 kg, [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciąg góra, ławka, sztanga prosta łamana, sztangielki, Dieta : Pescetarianism Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw 3 dni Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 120, -.- , 130